健身后吃的食物越来越苛刻

健身后吃的食物越来越苛刻

三分练七分吃这个健身观念已经融入到了大部分的健身者心中，于是很多的健身者，尽管说练的不怎么样，但是对于吃肯定是非常讲究的，什么高蛋白、低碳水，各种补剂蛋白粉增肌粉等等，但是很多健身者对于食物却过于苛刻，过于追求低碳水高蛋白，甚至进入了一种恶性循环的地步。

自从开始健身后，就开始关注一切关于增肌和减脂的饮食方式，克制自己的进食欲望，各种的低碳水、低脂肪、高蛋白，尤其是对于一些减脂的人来说，虽然说还没到节食的地步，但是也是各种的小心，各种的营养元素甚至会精确到克，看着普通人每天吃的很香很好，自己也眼馋想吃，但是又不敢，那么健身后吃食物越来越苛刻，还能变回正常人的饮食吗？

一、能量摄入

其实想要维持一个好的体型，饮食上的热量摄入原理很简单，说到底就是摄入与消耗的关系，摄入也就是你一天之中吃的所有东西热量的总和，而消耗热量的快慢取决于你自身身体新陈代谢，就算是你什么都不干，也会有这种新晨代谢，新陈代谢的快慢分为先天的和后天的，先天的也就是每个人的基因原因，有的人天生基础代谢就高，而后天的则是通过健身训练让自身的新陈代谢变高。

二、基础代谢高低的优缺点

基础代谢高的人，好处就是不用在乎热量的摄入多少，缺点就是在增肌方面，肌肉维度很难增大，而基础代谢低的人，好处就是增肌效率会更快一些，坏处就是一个不小心就会变胖，体脂率变高。

三、如何提高新陈代谢率

通过前面的结束，我们知道了，新陈代谢率变高后，我们就可以不用在乎热量的摄入多少，那么如何提高自身的新陈代谢率呢？除了先天的条件，自身的新陈代谢率其实可以通过增肌自身肌肉含量的方式来提升，自身肌肉含量越多，自身的基础代谢率也就越高，这也是很多健身肌肉男吃的多，体脂率却不高的原因。

四、健身之后饮食有多重要？

虽然说健身之后，饮食是非常重要的，但是也没必要到太苛刻的地步，有些健身者，他们的体脂率也不高，而且练的很好，但是他们从来不在乎什么饮食问题，甚至从来不吃蛋白粉和增肌粉，只要保证高蛋白低脂肪的摄入，就可以了，而且最重要的是，如果你真的管不住自己的嘴，那就只能做练了。

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