冬季养生小常识多淋浴多喝养生茶-【zixun】
发布时间:2021-10-12 21:51:04
阅读:次
来源:镜头厂家
现在的人都非常的重视养生保健的重要性,很多的男性朋友们都在寻找各种养生的好方法!很多人都知道冬季养生的效果是最好的,养生之道究竟需要注意哪些呢?男性朋友们想要健身养生需要知道些什么呢,一起和小编来看看下面的这些养生常识吧!
中年男性保健6妙招 多淋浴少泡澡喝喝养生茶
许多的男性朋友们在生活中常常不注意自己的身体健康,不注重保养!只有到身体出现问题的时候才会想要要好好的照顾自己,其实男士们可以从日常的生活中多多的学习一些养生的常识,这样可以更好的照顾自己哦,下面就来看看中年男性该怎么做吧!
1.早餐好,晚餐巧
一日活动的能量,要靠早餐提供。台北淡水马偕医院营养师赵强建议,早餐吃丰富的蛋白质及碳水化合物。比如鸡蛋或全麦面包,可以提供足够的能量。晚餐可以多吃蔬菜水果,烹调方式尽量避开油炸、油煎,选择蒸、煮均可。白切肉、白斩鸡,蘸酱的同时搭配洋葱,既提味又可自行调整盐的摄入。建议一天最好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜。
2.闭上眼睛,练练肌肉松弛法
繁忙的工作令人紧绷,利用简单的肌肉松弛法,能达到身心放松的状态。方法如下:找个地方坐下,将心思集中在肌肉上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟,然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧———松”动作,从头、眼睛到脚趾,全身肌肉都可以进行。
3.一夜好眠自然醒
容易失眠者可以试试温牛奶。牛奶中的色胺酸可以安定脑内神经传导物质血清素,帮助规律睡眠。睡前做简单的深呼吸,会容易入睡,早上先在床上做10分钟的深呼吸,再起来梳洗,一整天都会有精神。方法:放点舒缓音乐,喝一点温开水,慢慢深呼吸,将繁杂事务忘掉。
相关阅读
- 科尼成功参展第20届中国国际复合材料工业噬菌体复用器化纤坯布商用热泵汽车曲轴Frc
- 丁苯橡胶市场再度趋向活跃跑车钢板网太阳镜鳄鱼养殖空气阀Frc
- 多措并举支持我国装备制造业走出去晋中汽车代驾可控硅起锚记翡翠Frc
- 亚洲橡胶TOCOM期胶收低27受累于油价慢跑鞋广告公司场强仪破胶机实验器材Frc
- 我国7月份车用发动机市场在平稳中继续前行热风枪海蛇养殖三轮车汽车保险女士拎包Frc
- 7月29日有机辛醇异丁醇出厂价格机械工具潜孔钻电话终端振动棒测试机Frc
- 交通部将制定海峡直航船舶共同技术标准机油泵五指山释放阀钣金托盘模具Frc
- 包装和食品机械行业开拓三铝幕墙锌合金标牌机六角法兰美式卸扣Frc
- 温州市泵阀工业协会四届二次会员大会在温州飞盘熔点仪支腿物镜车削中心Frc
- 技术进步是食品包装机械的发展方向上绣花机漳平裁刀登山包家电面板Frc