金牌月嫂推荐这3道月子餐,催乳还能预防乳腺炎
当姐妹们通常为母亲做月食时,她们可以做一些富含碘的海鲜,如紫菜、海带、海藻等。哺乳的母亲可以吃得更多。
今天我们要学习一些海鲜月餐的做法,牛奶的效果特别好!简单易学,营养丰富!
早餐:鳗鱼面肉汁
黄鳝具有健脾益气养乳的功效,适合产后气虚母亲。
配料:面条,黄鳗鱼,每条100克,洋葱,酱油,糖,盐,芝麻油,油各适量。
方法:
把黄鳗鱼放入沸水中,取出,沥干。
将油倒入平底锅,加入黄鳝丝,炒至鳗鱼丝稍硬,取出备用。
将少量油留在锅中,加入酱油、糖、盐和洋葱制成卤汁,倒入黄鳗鱼丝,让盐水汁均匀包裹在鳗鱼丝中。
4炒至好鳗鱼切碎在煮熟的面条上,撒上少许芝麻油才更美味!
窍门:
第三步,当你做盐水时,如果你认为盐水太厚,你可以用一点水稀释它。
中餐:豌豆炒虾+丝瓜蛋汤+米饭
豌豆和虾富含蛋白质,有利于新妈妈的乳分泌。
配料:虾仁100克,豌豆50g,汤,盐,水淀粉,芝麻油,油。
方法:
把豌豆洗净,放进沸水锅里,用盐烫一下,取出放在一边。
放少许油于平底锅内,立即倒入虾内,快炒至虾变色,取出备用
把锅加热,放入豌豆炒,然后倒入适量的汤、盐、虾。
最后,倒入少许水淀粉,在锅中洒上一些芝麻油。
窍门:
炸虾时,油温度不太高,容易炸虾肉老。
晚餐:蒸鲈鱼+炒百合球和芹菜+馒头
Bass能促进乳汁分泌,是新妈妈增加营养而不生长脂肪的理想食品。
配料:低音1,新鲜香菇1,香菜叶,姜丝,洋葱丝,盐适量。
方法:
去掉鲈鱼的鳞片、鳃和内脏,洗净,在鱼的两侧切几把刀。
在鲈鱼的表面和内部撒盐,腌5分钟。
3新鲜香菇洗净,去蒂,切片。
将洋葱和姜丝撒在鱼上,用蒸锅煮,蒸15分钟,撒上香菜叶。
窍门:
如果你担心鱼会有鱼腥味,在腌鱼中放适量的生姜可以很好地去除鱼腥味。
通常在姐姐做月食的时候,她应该问问母亲是否有消化不良。消化不良的主要表现是肠胃胀气、腹泻、食欲不振、恶心等等。
产后厌食症的原因之一是消化不良。只有及时了解母亲的身体状况,才能更好地调整月餐的饮食习惯,才能真正发挥补充剂和饮食疗法的作用!
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