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睡眠好睡眠充足的好处多

发布时间:2022-06-16 09:33:22 阅读: 来源:镜头厂家
睡眠好睡眠充足的好处多

古人云能眠能食者长生,眠食二者乃养生之要务。的确,睡眠对人体健康十分重要。通过睡眠,不但人们的精神和体力能得到恢复,而且人体还能在睡眠中积蓄力量,从而抵抗疾病的侵袭。科学家认为,充足的睡眠是最佳的药物。人在睡觉时,体内细胞会制造出一种叫做胞壁酸的化学物质。这种物质能提高人体免疫功能,使免疫系统在睡眠过程中得到某种程度的修整和加强,从而增强人体抵抗疾病的能力。充足的睡眠还能增加记忆力。在白天的工作、学习中,大脑神经细胞的能量和氧消耗很大,充足的睡眠能让大脑神经细胞处于静止状态,便于补充能量和氧。否则,大脑长时间得不到恢复,脑功能便会下降,记忆力也随之减退。实验证明,充足的睡眠是使大脑记忆功能恢复的最佳方法。如熟睡6小时,记忆力提高1倍以上;睡足8小时,记忆力则会更好。充足的睡眠还有助于保护视力。近视与睡眠不足有很大关系。因为睡眠不足可引起植物神经功能紊乱,进而使眼睛的局部交感神经失去平衡,从而引起眼睫状肌调节功能紊乱,导致近视眼。因此,充足的睡眠是保护视力的重要措施。充足的睡眠可提高人体的免疫力。科学家曾作过有趣的实验,对实验对象施行催眠术之后,观察其血液变化。结果发现,被试者血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均明显上升。这两种淋巴细胞是人体免疫力的主力军。T淋巴细胞和B淋巴细胞的上升,意味着人体抵抗疾病的能力增强。科学家认为,人在睡眠时,机体的一切生命活动都减慢,机体处于休息、恢复和重新积累能量的状态。而充足的睡眠,能使人体重新积累能量这一过程得到优化。不仅晚上充足的睡眠会给人们带来上述种种益处,而且就是午睡也能帮助人们减轻压力,增进精力。因此,中午午睡片刻,符合生物节律的需要,能帮助你恢复精力,使人充满朝气。不仅是午睡,就是下午打个盹,也对健康有益。科学家用脑电波研究了睡眠和清醒的生物的节律变化,证明中午或下午打盹,也有很强的恢复功能。打盹10多分钟就能维持睡眠的有益作用达30~90分钟。仅几分钟的瞌睡可维持和增强其精神状态。因此,科学家提醒人们,没有时间午睡的人,在下午应学会打一打盹,这对健康而言也是十分有利的。

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