畅谈后疫情时代秋季养生

畅谈后疫情时代秋季养生

8月29日，第三十二期长沙市民文化大讲坛举行。此次讲坛是在中共湖南省委网络安全和信息化委员会办公室的指导下，由思贤书院、长沙银行、凤凰网湖南主办，湖南图书馆、长沙图书馆协办，讲坛特邀湖南中医药大学第一附属医院治未病中心主任医师李定文线上开讲。

讲坛伊始，李定文提到，中医特别强调天人相应，不要违背自然规律。人起源于大自然，是大自然中的一部分。只有掌握了自然规律、顺应自然规律，人类的生命才能够顺利延续。秋季的三个月，谓之容平，自然景象因万物成熟而平定收敛。此时，天高风急，地气清肃，人应早睡早起，和鸡的活动时间相仿，以保持神志的安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响；收敛神气，以适应秋季容平的特征，不使神思外驰，以保持肺气的清肃功能，这就是适应秋令的特点而保养人体收敛之气的方法。

李定文表示，秋季要按时起居、合理饮食，少吃辛辣刺激的食物，适当吃当季时令的水果，尽量不吃反季的水果。其次，精神调养在秋天非常重要。从中医来看：秋季与肺气相通，五行属金，对应的情志系统正是忧悲。在秋天要保持愉快的心情，使志安宁，排除杂念，清净养神，以达到心境宁静状态。

为适应秋令的养收，在食补的同时要进行适当的运动。李定文还强调：普通人运动是为了健身，所以不要做极致的运动；选择一个适合自己的运动，循序渐进你就会取得很好的效果。

当提到如何运用中医来增强人体免疫力时，李定文特别推荐艾灸，针所不为，灸之所宜，现代医学研究，艾灸有很好的提升人体免疫力的作用；同时，可以适当服用茶饮，如扶正祛邪茶、黄芪灵芝陈皮茶、玉屏风茶等；此外，可以根据自身体质选择合适的中药泡药浴。中药泡脚、药物温敷、药膳食疗等对增强免疫力也都具有良好效果。

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