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【消息】女性更年期的症状有哪些教你怎样预防更年期

发布时间:2021-01-03 01:48:34 阅读: 来源:镜头厂家

女性到了40岁以后就容易得更年期综合征,这个症状不是很大的问题,但会微妙的影响家庭关系。下面告诉你女性更年期的症状有哪些,并教你怎样预防更年期,助你生活更美满。

女性更年期的症状有哪些

一、月经不正常

此时月经的次数会不正常起来,间隔时间会延长,经期会缩短、少数人会出现月经量增多且有血块的情况,但会慢慢的停止。

二、情绪易怒

多疑焦虑、情绪波动、脾气急躁、记忆力减退、失眠等,情绪上变化很大,不容易集中之余还特别容易激动。不管是什么事什么情况,属于一点就能吵起来,甚至出现歇斯底里的情况。

三、生理难受

此时身体还会伴随着潮热出汗、头晕目眩、头痛耳鸣、腰痛、口干、喉部有烧灼感、失眠健忘等症状,这些说大不大的症状会让你的情绪也发生变化。内分泌和雌激素也发生着微妙的变化,容易疲劳。

四、心脑血管疾病

表现为胸闷、心慌气短、血压波动、眩晕眼花等。因为雌激素的水平降低,所以使血中胆固醇升高容易发生动脉粥样硬化、心肌梗塞、心肌缺血、高血压等症状。

五、泌尿生殖系统

因雌激素水平降低,出现阴道干涩、性欲减退、性交痛,外阴痒、阴道炎、尿道炎、尿频等症状。

六、骨骼肌肉

骨质疏松,颈、腰酸背痛,抽筋,关节疼痛、易发生骨折等。

七、新陈代谢障碍

女性进入更年期后,由于新陈代谢速度下降,皮肤会变得干燥,皱纹也会增加,特别是口部及眼角周围。另外,面部毛孔也会变大,皮肤色素沉淀变快。

12 女性到了40岁以后就容易得更年期综合征,这个症状不是很大的问题,但会微妙的影响家庭关系。下面告诉你女性更年期的症状有哪些,并教你怎样预防更年期,助你生活更美满。

教你怎样预防更年期

一、自我心理调节

一旦发现有跟年轻症状,首先要学会自我心理调节。不要认为这是病,应该积极乐观的往前看。越当做是病,心理暗示就会越明显,病情也会加重。

二、健康的生活方式

其次,懂得健康的生活方式很重要。坚持一些基本的运动,像散步、体操、广场舞这些运动方式都很不错。

1、当感到心情烦躁,爱胡思乱想的时候就躺下来吧,躺在床上,并把脚抬起来靠在墙壁上呆5~10分钟,使自己静下来。

2、身体循环系统不是很好的人以及怕冷又易失眠的女性,可以抽出一点时间,在家里腾出一块安全的空间进行倒退走路,建议每天进行20分钟,可以锻炼脑部平衡、调理新陈代谢。

三、均衡的饮食

每天适量摄取六大类食物,包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素,每天饮食的选择必须多样化,且摄取量适当,才能维护身体的健康。

1、限制食盐的摄入、增加钙铁,要多吃含铁丰富的食物,如猪肝、菠菜等。

2、补充B族维生素,应多吃富含维生素B的食物,如粗粮、瘦肉等,以改善情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等精神神经症状。

3、补充蛋白质,特别要保证优质蛋白质的摄入,因此需要保证牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物的摄入。

4、经常食用黄豆、芝麻、红薯、牛奶、小米、红枣、小麦胚芽油。

四、和睦的家庭生活

健康和睦的家庭健康和睦的家庭,不但使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼,而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激,建立起生活信心。

五、和谐性生活

性生活是成年人不可缺少的重要生活元素。研究表明,和谐性生活有助于女性延缓更年期的到来。因为完美理想的性生活可以刺激女性激素分泌、缓解紧张精神压力、保持愉悦心情,从而延缓人体衰老时间。

拓展阅读:

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